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秋分時節 養生有門道

發布日期: 2019-09-29 09:23:19 來源: 作者:?? 點擊率:
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  眼下已是秋分時節,雖然白天依然有點熱,不過早晚的溫差比較大,季節轉換的進程已經拉開。那么面對秋天的到來,養生保健方面又該如何來進行調整呢?飲食方面哪些是和秋季相搭配的呢?就這些問題,記者前往了縣一醫院請教了中醫專家。


  縣一醫院主治中醫師陳道挺向記者介紹,眼下正值秋分節氣向寒露節氣過渡的階段。根據氣象條件來看,這一階段晝夜溫差大,因此養生重點是加強身體鍛煉,注意早晚不要受涼,對過敏性疾病積極預防。專家介紹,隨著天氣逐漸變涼,日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了,需要及時根據天氣變化添加衣物,以防著涼感冒。同時,要注意腳部的保暖,寒都是從腳開始的。


  陳醫生介紹,秋分之后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,空氣變得干燥起來,容易出現口干、咽干、大便干結、皮膚干裂等現象。此時養生應當以養肥潤燥為主,日常飲食宜多吃一些性平味甘或甘溫之物,以及營養豐富、容易消化的平補食品。


  縣一醫院主治中醫師 陳道挺:這個時候我們人體也要適應變化, 這時休息我們是需要注意的,相對夏天來說,要稍微早點上床休息,還有一個是飲食上面,多吃點稍微比較滋潤的東西,如山藥、蓮藕。還有一個是天氣轉涼要注意衣服的增減。吸氣的時候要盡量把腹部撐大一點,呼氣的時候要盡量把腹部壓縮到最大的極限,一天可以這樣有意識地做幾次,對自己的養生特別是對有肺部疾病的病人有好處。


  當然,秋季養生還不僅僅在于飲食的調理,適當的運動、充足的睡眠對于我們健康同樣重要。專家表示,其實養生保健非常簡單,從一些日常的生活習慣入手就能有效的保養身體。趁著秋高氣爽之時,大家不妨到戶外參加一些運動,增強身體免疫力。晚上早點入睡,盡量不要熬夜,以免加重“秋乏”癥狀。

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